知識

【最終更新24/8/22　記事の修正・追記】チートデイは最終手段必ず来てしまう減量中の停滞期。以前の記事でも軽く触れましたが、そんな停滞期を脱出するべくチートデイは最終手段になります！▼他の減量の詳しい記事は下記リンクから▼今回はそんな諸刃...

【最終更新24/8/21　記事の修正・追記】減量で何度も失敗・挫折しました以前の減量記事にて様々なポイントを説明しました。筆者は何年も、筋肉を増やしては減らして、そして失敗。これを何年も何年も続けてしまいました‥‥そんな失敗談をご紹介し、少...

【最終更新24/8/20　記事の修正・追記】GYMでタンニングチャレンジ！人生で初めてジムに併設されているマシーンで日焼けを本格的に体験してきました！別に大会に出るとかではなく、完全にやりたい(趣味の範囲)という願望だけで経験してみたかった...

【最終更新24/8/16　記事の修正・追記】減量をやる際のプロローグ減量、あなたはどんなことをイメージしますか？ポジディブに考えると痩せてきれいに・かっこいい体になる、ネガティブに考えると辛い・続かないなど様々だと思います。今回は筋肉を残す...

【最終更新24/8/14　記事の修正・追記】飲みたい‥でも飲みたくない‥筋肉を増やしたい！減量(ダイエット)に集中したい！‥‥でも、お酒の誘惑や人付き合いの罠。今回はお酒が筋肉に与える影響、そして誘われたときにどのように上手に人付き合いをす...

【最終更新24/8/12　記事の修正・追記】筋肉は減るの？「筋肉が減る」なんて意識したことないですよね。そうなんです、筋肉は簡単に減ってしまうんです！生き物は使わないと退化してしまいますよね？それと同じで、今の時代ではそこまで筋肉が必要ない...

【最終更新24/8/11　記事の修正・追記】ピンポイントで自分の目的を知りたい筋トレするといっても人によって様々。健康の為、鍛える為、精神を強くする為、リハビリの為、部分痩せの為‥‥今回はそこに焦点をあて、初心者の自分は何を初めて、どういう...

【最終更新24/8/8　記事の修正・追記】筆者のルーティーン紹介②皆さんバッチリ筋トレしてますか！？ダンベルを使った筋トレも紹介しましたが、今回は筆者がダンベルを購入した後、どのように筋トレし、どのようにメニューを組み、どのように１日過ごし...

【最終更新24/8/3　記事の修正・追記】記録や管理皆さんは筋トレ・ダイエット・健康維持のために「記録」は付けてますか？▼関連する目標や計画に関する記事は下記リンクから▼お金を管理するために家計簿、思い出や日々の出来事を綴る日記帳、仕事中に...

【最終更新24/8/2　記事の修正・追記】体重計(体組成計)とは？今回の学び目的である体重計(体組成計)。体重計はよく聞くけど体組成計(たいそせいけい)って何？と思いますよね。今回の記事で学べるのは体重計、体組成計の違いと機能購入のコツ体重...