トレーニング

トレーニング

【初心者向けアドバイス、これしか出来ないならこれをやれ!胸編】

【最終更新24/3/15 記事の修正・追記】何をやれば筋肥大を確実に得ることが出来るのか?筋トレ種目は自重、フリー、マシン、種類ややり方等本当に様々な物が存在し正解や近道はありません。でも、筋トレするなら誰しも確実に筋肥大させて筋肉を大きく...
自重トレーニング

【日常で誰でも簡単で気軽に出来る筋トレ・運動・ストレッチ10選】

【最終更新24/3/12 記事の修正・追記】日常生活や空き時間を有効活用最近脂肪がついてきた・体がなまって気持ち悪い・ジムに行きたいけど時間がとれない・少しでもカロリーを消費したい等々、どうしても忙しかったり自分への甘えで体の不調や太ってし...
ジム

【初心者がやるべきジムのマシンとは?部位別おすすめマシン14選】

【最終更新24/3/10 記事の修正・追記】ジムといえばマシンジムにいったら様々なマシンがあって、どれをやればいいのか迷ってしまいますよね?もちろん初めはジムのトレーナーに教わったり、とりあえず動かしてみるのもありでしょう。今回はそんなジム...
増量

【増量の期間・食事・運動各種ポイント、減量と増量を比べての設定】

【最終更新24/3/8 記事の修正・追記】詳しい増量のポイント以前の記事で、増量のやり方リーンバルク・クリーンバルク・ダーティバルクの事を紹介しました。▼増量のリーン・クリーン・ダーティバルクについての詳しい記事は下記リンクから▼今回は更に...
減量

【プチ減量のやり方・期間・取り入れるべき人、メリットやデメリット】

【最終更新24/3/4 記事の修正・追記】プチ減量を活用プチ減量?減量と何が違うの??そんな疑問にお答えします。プチ減量をうまく活用できれば、増量停滞を早く抜けたり、筋肥大が進みやすくなったり、無駄な脂肪を付けなくてすむ等様々なメリットがあ...
トレーニング

【停滞を打破する為に、特殊な方法で筋トレに新たな刺激を!10選】

【最終更新24/6/7 記事の修正・追記】筋トレで停滞を打破前回は筋トレで起きる停滞期について、確認方法や打開策について触れました。▼前回の停滞期についての詳しい記事は下記リンクから▼今回はトレーニング内容自体に新たな筋トレの方法を活用し取...
知識

【筋トレで停滞期は起きる?停滞確認4選、抜ける為にすべき事7選】

【最終更新24/6/6 記事の修正・追記】何でも停滞期は存在する減量や増量、日常生活のあらゆる物でも慣れてきてしまうと停滞期ってありますよね?今回は【筋トレの停滞】をテーマに、停滞する原因や打開策などを紹介していきます。ずっと停滞してると体...
トレーニング

【筋トレ用語集、腹編やり方や知識を活用しメニュー作成に役立てよう】

【最終更新24/6/2 記事の修正・追記】筋トレ用語集シリーズ第六弾前回の腕編の続編、今回は腹編です。▼腕編の詳しいリンクは下記から▼こちらの筋トレ用語集シリーズは、筋トレをする際に、名称を言われたけど何の種目でどこに効くか分からない、逆に...
トレーニング

【筋トレ用語集、腕編やり方や知識を活用しメニュー作成に役立てよう】

【最終更新24/6/1 記事の修正・追記】筋トレ用語集シリーズ第五弾前回の肩編の続編、今回は腕編です。▼肩編の詳しいリンクは下記から▼こちらの筋トレ用語集シリーズは、筋トレをする際に、名称を言われたけど何の種目でどこに効くか分からない、逆に...
トレーニング

【筋トレ用語集、肩編やり方や知識を活用しメニュー作成に役立てよう】

【最終更新24/5/31 記事の修正・追記】筋トレ用語集シリーズ第四弾前回の脚の続編、今回は肩編です。▼脚編の詳しいリンクは下記から▼こちらの筋トレ用語集シリーズは、筋トレをする際に、名称を言われたけど何の種目でどこに効くか分からない、逆に...