トレーニング

【最終更新25/2/8　記事の修正・追記】筆者のルーティーン紹介②皆さんバッチリ筋トレしてますか！？ダンベルを使った筋トレも紹介しましたが、今回は筆者がダンベルを購入した後、どのように筋トレし、どのようにメニューを組み、どのように１日過ごし...

【最終更新25/2/4　記事の修正・追記】今回は腹と脚前回・前々回の続き、第三弾になります！▼腕と胸編のリンクは下記から▼▼肩と背中編のリンクは下記から▼腹といえば、かなりやってると思われる種目、憧れの割れた腹筋！そして、実は腹筋と密接な関...

【最終更新25/1/31　記事の修正・追記】今回は肩と背中前回の①の続きで、今回は肩と背中編になります。▼前回の記事は下記リンクから▼筋トレの中でも初心者の人は、肩と背中のトレーニング内容がパッと浮かばない人が多いのではないでしょうか？(筆...

【最終更新25/1/26　記事の修正・追記】今回は腕と胸前回の道具紹介で、様々な筋トレ用道具を紹介しましたが、今回はそのダンベルを使用してのトレーニング紹介になります。▼前回の記事に関するリンクは下記から▼ダンベル１つ増えるだけでトレーニン...

【最終更新25/1/21　記事の修正・追記】始める前に筋トレアイテムを紹介しましたが、いよいよそれを使っての筋トレに‥‥ちょっと待ってください。始める前の準備運動はお済みですか？何でも準備は大切ですよね？水泳する前に準備体操・料理前の下ごし...

【最終更新25/1/4　記事の修正・追記】ついに来ました！道具の出番！以前の自重トレーニング応用でも、ずっと同じ刺激・トレーニングをしてると、流石に慣れてきて成長にも限界が来ます！▼自重トレーニング応用の詳しいリンクは下記から▼ここまで続い...

【最終更新24/12/29　記事の修正・追記】自重トレメニューパート2！前回の自重トレメニューで自分に合った筋トレを選択して筋トレ出来てますか？もしくはそれ以外でも学んだりオリジナルのを取り入れて行っているかもしれません。▼前回の詳しいリン...

【最終更新24/12/20　記事の修正・追記】有酸素運動？無酸素運動？自重トレーニングの記事の際に省いて説明しなかった、有酸素運動・無酸素運動。投稿していくなかで、有酸素運動・無酸素運動に関係のある言葉もかなり出てきたので、今回は説明・解説...

【最終更新24/11/15　記事の修正・追記】体が痛い！なんで！？さすがにの皆さんご存知ではあると思いますが、まさしく筋肉痛。でも、筋肉痛が起こるのはしっかり筋トレ出来た証拠でもあるので、喜んで大丈夫です！前回の自重トレーニングがしっかり出...

【最終更新24/11/13　記事の修正・追記】メニューをチョイスして決めよう！さて、前回からメニューは考えられましたか？今回はそれでも悩んでしまう方に自重トレーニングの基礎的な物を紹介します！▼前回の詳しいリンクは下記から▼今回の記事で学べ...