筋トレ

【最終更新24/9/4　記事の修正・追記】ジムへの持ち物ジムに初めて通う、またはジムに通い初めてしばらく経つなど、ジムへ行く際の持ち物ってどうしてますか？何を持っていけばいいのか？や、あれも購入すべき？など、今回はジムに持っていくべきものを...

【最終更新24/9/3　記事の修正・追記】維持期間(メンテナンス期間)今までの記事で何回か出たキーワード、メンテナンスカロリー(維持カロリー)。この体重が増えも減りもしない期間は必要なのか？また、どんな効果があり減量や増量を行う場合一定期間...

【最終更新24/9/2　記事の修正・追記】今回は炭水化物これまでの記事で、たんぱく質・脂質はそれぞれ取り上げてきました。▼詳しくは下記のリンクにて▼もちろん、炭水化物の代表麺類の事も取り上げてきました。▼詳しくは下記のリンクにて▼今回は三大...

【最終更新24/9/1　記事の修正・追記】いざ、ジムへ？前の記事でジムの選び方・マナー等をやってきました。▼詳しくは下記リンクにて▼よし！ジムも決めたし、マナーも分かった！‥‥何からすればいいの？今回はそんなジムにいったらまず何をすべきか、...

【最終更新24/8/31　記事の修正・追記】筋肥大と超回復筋肉が大きくなるのに必ず必要な超回復。様々な記事でも筋肥大の超回復関係の事はふれてきました。▼関連記事は下記リンクから▼今回は筋肉が成長するのに必ず通る道、超回復について一緒に学んで...

【最終更新24/8/30　記事の修正・追記】大事な水分体の60％は水分で出来ている人間の体。そして、運動する上でも必ず必要になる水分補給。そんな水分について皆さんはどれくらいご存じですか？筋トレの際にもしっかり補給出来てますか？？今回は生活...

【最終更新24/8/29　記事の修正・追記】全然筋肉が大きくならない‥‥頑張って毎日こなしてるのに全然筋肉が成長してない‥‥と嘆いていませんか？それはあなたのやり方が何か大きく間違っているからです！！！筋肉って成長するのが遅いのでこれでいい...

【最終更新24/8/28　記事の修正・追記】定番三大肉定番で日常的に手軽に手に入る肉といえば、鶏肉・豚肉・牛肉。一番どの肉のどの部位を食べますか？そして、日常の買い物、焼肉店、バーベキュー等、皆さんは普段、買い物や肉を食す際に困ったことはあ...

【最終更新24/8/27　記事の修正・追記】ルーティーンシリーズの第3弾ルーティーンシリーズの第3弾。今回は筆者の減量のやり方を紹介します。今回の記事で学べるのは減量を始める前にする事1人の人物の減量ルーティーン運動・食事などの減量パターン...

【最終更新24/8/26　記事の修正・追記】肉が苦手でもマッチョになりたい！たんぱく質源といえば肉がまず思い浮かびますが、肉が苦手・得意ではないという人もいますよね。ではそういう人はマッチョやカッコいい体は目指せないのか‥‥野菜だけでもカッ...