知識 【オーバーロードの原則とディロード、負荷の上げ方・疲労の取り方】
【最終更新24/3/1 記事の修正・追記】筋肉の成長とは筋肥大させるには新たな刺激を入れたり前回よりも更に重さや回数を上げる等しないと筋肉は成長しません。そしてその行為も停滞が来て抜け出すことにより、また同じように前回よりも一定以上の負荷を...
2023-09
知識 
外食 【外食焼鳥編①栄養や効果を知って筋肉や筋トレ、減量に役立てよう】
【最終更新24/2/29 記事の修正・追記】外食・テイクアウトで気になること外食をする・テイクアウトする等、外で食べたり外で買ったものを家で食べる際、たんぱく質や脂質などの栄養素ってどうなってるか気になりませんか？今回は外で食べる・購入する...
知識 【スポーツドリンク期待出来る効果や栄養素、各メーカーの違い7選】
【最終更新24/2/28 記事の修正・追記】スポーツドリンクの魅力運動や筋トレする上で欠かせないのがスポーツドリンク。以前の記事で水分の大切さについてやりましたが、今回のメインは【スポーツドリンク】。▼水分大切さに関する詳しい記事は下記リン...