2023-05

食事

【サプリメントと筋トレの関係、必要性と種類、おすすめサプリ7選】

【最終更新24/4/30 記事の修正・追記】初心者にサプリメントは必要?ズバリ、必要ないと思います。もちろん効果を高めたりするので、ある・ないだったらある方がいいんですが、最初から必要か?と言われたらそうでもないと思います。まずやるべきこと...
知識

【筋肉は減る?筋肉を減らさない為の原因と解決策とポイント7選】

【最終更新24/4/29 記事の修正・追記】筋肉は減るの?「筋肉が減る」なんて意識したことないですよね。そうなんです、筋肉は簡単に減ってしまうんです!生き物は使わないと退化してしまいますよね?それと同じで、今の時代ではそこまで筋肉が必要ない...
知識

【筋トレで自分を変えたい!目的別やるべき事7選と今からすべき事】

【最終更新24/4/28 記事の修正・追記】ピンポイントで自分の目的を知りたい筋トレするといっても人によって様々。健康の為、鍛える為、精神を強くする為、リハビリの為、部分痩せの為‥‥今回はそこに焦点をあて、初心者の自分は何を初めて、どういう...
食事

【筋肉に重要な食事のPFCを学んで体の成長に役立てよう】

【最終更新24/4/27 記事の修正・追記】PFCを学ぼう!運動・筋トレ・ダイエットなど、何度も重要とお伝えしてきた食事・栄養。食事と栄養は体を作る上で基本中の基本であり、しっかり学んで知識を付けておく必要があります。今回はキーマンである、...
プロテイン

【プロテイン③マイプロテインの人気・比較・セール・購入の注意点】

【最終更新24/4/26 記事の修正・追記】マイプロテインで購入するにあたって筆者がマイプロテインを購入するにあたって、何を購入したらいいのか?どういう風に購入したらいいのか?味は?グラムは?など、安くて有名なのは分かったんですが、やっぱり...
ルーティーン

【筋トレルーティーン②、分割方とメニューの組み方、一日の流れ】

【最終更新24/4/25 記事の修正・追記】筆者のルーティーン紹介②皆さんバッチリ筋トレしてますか!?ダンベルを使った筋トレも紹介しましたが、今回は筆者がダンベルを購入した後、どのように筋トレし、どのようにメニューを組み、どのように1日過ご...
トレーニング

【凄く簡単!自宅で出来るダンベルトレーニング③腹と脚編、6選】

【最終更新24/4/24 記事の修正・追記】今回は腹と脚前回・前々回の続き、第三弾になります!▼腕と胸編のリンクは下記から▼▼肩と背中編のリンクは下記から▼腹といえば、かなりやってると思われる種目、憧れの割れた腹筋!そして、実は腹筋と密接な...
トレーニング

【凄く簡単!自宅で出来るダンベルトレーニング②肩と背中編、7選】

【最終更新24/4/23 記事の修正・追記】今回は肩と背中前回の①の続きで、今回は肩と背中編になります。▼前回の記事は下記リンクから▼筋トレの中でも初心者の人は、肩と背中のトレーニング内容がパッと浮かばない人が多いのではないでしょうか?(筆...
トレーニング

【凄く簡単!自宅で出来るダンベルトレーニング①腕と胸編、6選】

【最終更新24/4/22 記事の修正・追記】今回は腕と胸前回の道具紹介で、様々な筋トレ用道具を紹介しましたが、今回はそのダンベルを使用してのトレーニング紹介になります。▼前回の記事に関するリンクは下記から▼ダンベル1つ増えるだけでトレーニン...
トレーニング

【ウォーミングアップ・クールダウンの重要性、メリットとストレッチ】

【最終更新24/4/21 記事の修正・追記】始める前に筋トレアイテムを紹介しましたが、いよいよそれを使っての筋トレに‥‥ちょっと待ってください。始める前の準備運動はお済みですか?何でも準備は大切ですよね?水泳する前に準備体操・料理前の下ごし...