【最終更新24/1/27 記事の修正・追記】
運動に付きもの「汗」
いつでもどこでも気になるのが臭い対策。特にスポーツをする人はかなり気にする人が多いのではないでしょうか？
特に暑い夏は不快指数MAX！！しっかり対策して、周りの人と差をつけてしまいましょう。
今回の記事で学べるのは
- においの元になる原因
- においの対策
- においのグッズ紹介
【10分以内で読むことが出来ます】
臭いで第一印象が決まると言われるほど臭いは大事なものです。
年を取るにつれて悩ましい生理現象となるので、いつでも対策しておきたい！
においの違いと印象
匂い＝良い香り、臭い＝不快な香りと分けられますが、どちらのにおいも印象には残ります。
においを嗅いだときに、記憶が甦ることは誰しもあること。この効果は「プルースト効果」といい、れっきとした現象なんです。
特に外での運動やジムでは汗をかきます。臭いが気になると、相手が臭くても気になるし、自分は大丈夫なのかな？とも気になりますよね。
臭いの原因
ふと気が付くと変な臭いが‥‥
汗と皮脂と皮膚から発生する臭いですが、そのもの自体は臭いません。細菌がそれらを食べることにより、増殖して臭いが発生します。
その時にワキ臭や加齢臭などの原因となり臭い成分が排出されるという仕組みです。
臭いの種類
加齢臭
読み方の通り、ある一定の年齢に達すると発生すると言われていて、早いと30代、一般には40～50代から発生します。
主な原因は皮脂腺の中にある「ノネナール」という臭い物質が臭いの原因。
人によって臭いの感じ方が様々で、古い臭い・チーズの腐った臭いなどが代表的です。
汗臭(ワキ臭)
新陳代謝が活発な人が発生しやすい臭い。特に10代～20代の人が多いといわれていますが、日頃運動してる人なら誰でも出やすい臭い。
皮脂と汗が代謝・分解することで発生し、汗がかきやすい部位から臭い、酸っぱいツンとした臭いが特徴。
ミドル脂臭
あまり聞いたことがない人もいるかもしれませんが、加齢臭と似ています。違いは加齢臭は背中から発生しやすいのに対して、ミドル脂臭は首や後頭部から発生しやすいです。
主に30代～40代に発生しやすく、汗に含まれるジアセチルが原因です。
男性は気づきにくく、女性は気づきやすい特徴があり、使い古した油のような臭いがします。
臭い対策
加齢臭や汗臭など、一気に来てしまっては周りの不快指数MAX！！
①規則正しい生活を心がける
まさに基本中の基本。
三食しっかり食べて、適度な運動、十分な睡眠、それだけでもかなり軽減は可能です。まずは生活を整える所から始めてみては？
②飲酒や喫煙を控える
たばこに含まれるニコチンは、汗の腺を刺激しワキガの臭いが悪化します。
お酒もアセトアルデヒドという刺激臭を生成するため、ワキガ臭を強めます。
只でさえ、たばことお酒はその他の臭いも強烈なので抑える・やめるから始めてみましょう。健康にも繋がります。
③ストレスを溜めない
ストレスを溜めると自律神経のバランスが崩れ、汗をかきやすくなります。
汗をかくことは悪いことではありませんが、ストレスの汗は別。
臭いの原因になり、口臭もキツくなります。
④こまめに汗を拭く
汗自体に臭いはないため、こまめに拭くようにしましょう。
汗を放置することにより、雑菌が繁殖し臭いの元が発生してしまいます。
⑤体を洗う
もっとも効果的なのがやはり体を洗うこと。
ごしごし洗ってしまうと肌を刺激してしまうと臭いの元になるので、しっかり泡立てて優しく洗うようにしましょう。
時間帯は朝の起床後や運動後がもっとも適していますが、余裕がない場合は入れるタイミングでシャワーでサッと流すだけでも構いません。
ちなみに、お湯の温度は37度前後のぬるま湯がベスト。
熱い方がいいと思われがちですが、かえって肌を刺激してしまいますし、浴びた後に汗が出てしまいます。
汗対策グッズ
汗対策は他にも様々なグッズがあります。拭くものからスプレーするもの、塗ったり置いておくものまで。
この中で気になったものやおすすめの物をいくつかご紹介！
①飲んで対策！飲むサプリメント
これは聞いたことある方もいらっしゃるのでは？筆者も聞いたことある程有名。
飲んで体の中から根本的に対策。なかなか臭いがきつい、外から対策してもキリがない人にはおすすめ。
②体を洗って対策！石鹸・ボディソープ
男性専用の石鹸とボディソープ。特に男性は女性より臭いに対して鈍感、更に石鹸やボディソープも適当なもの使ってませんか？
香水や整髪料のにおいで誤魔化す人や、シンプルな香りの方がいい人には断然おすすめ。まず根本的な洗う所から改善しましょう。
③頭からしっかり対策！柿シャンプー
体の次はもちろん頭！頭はミドル脂臭だけではなく、スポーツすると頭からも汗は出ますよね？
ベタベタしたり、時間をおいたりしたらかなりの異臭が！
そこでおすすめが柿成分の入ってるシャンプー！柿タンニンに含まれるフェノール性水酸基という物質がニオイ成分と化学的に反応して、臭いのない物質に変えることでも有名。様々な臭いを消してくれます。
④着るもの自体も対策！無臭洗剤
自分自身臭い対策をしても、着ている服装から臭ってしまっては意味がない！
そこで、ニオイに特化した洗剤がおすすめ。様々な洗剤がありますが、ニオイに特化した洗剤ならバッチリ臭いを消してくれるだけでなく、新しい良い香りに変えることも可能です。
⑤塗って対策！防臭クリーム
塗る式の制汗剤。ジェルクリームなので、肌に浸透しやすく臭いのもとを食い止め、完全シャットアウト。
全身に使えるのと、加齢臭にも効果あるのでおすすめ。
⑥拭いて対策！汗拭きシート
こちらも定番中の定番。汗と一緒に嫌な臭いを良い香りに塗り替えてくれます。
値段も手頃なのが多く、香りも様々な物がありますがキンモクセイの香りは人気が高め。ペーパー系ではあまりないので、香水替わりにも○
⑦臭いの上書き対策！ミスト&香水
ミストや香水は総攻勢があり、少量でかなり香ります。つけすぎは逆効果なので、手首などに一吹き擦り付ける程度で。
ミストや香水に頼りすぎて、根本を取り除かないはNG。後、場所を選んだりするため、つける香りにも配慮が必要。
⑧ど定番対策！スプレー
やはり一番使用する汗の臭い対策といえばスプレータイプではないでしょうか？
手軽、手頃、持ち運び楽、消臭・抗菌可能、香りも幅広い、老若男女関係ないなど、運動する以外でも欠かせないですね。汗が気になる人は間違いなく一本は常備するべきです。
まとめ・今回の学び
今回は筋トレには付きものの「汗」について紹介させていただきました。
運動以外でも汗やにおいは生活の上で必ず気になってくるもの。自分自身は大丈夫か、今一度考えてみてはいかがでしょうか？
【今回の学び】
様々な対策も大事ですが、根本はやはり規則正しい生活があって初めて臭いを抑えることが出来ます。まずは生活を整え、臭い対策を行い、運動も気にせずしっかり汗をかけるようににおいについて考えてみましょう！
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