【スポーツドリンク期待出来る効果や栄養素、各メーカーの違い7選】

【最終更新24/2/28　記事の修正・追記】

スポーツドリンクの魅力

運動や筋トレする上で欠かせないのがスポーツドリンク。以前の記事で水分の大切さについてやりましたが、今回のメインは【スポーツドリンク】。

▼水分大切さに関する詳しい記事は下記リンクから▼

現在ではスポーツドリンクといっても様々な種類・様々な効果・値段・味・メーカーによる違い・栄養バランス等どれが何に一番適しているのか気になるところ。そんなスポーツドリンクの魅力について今回は深掘りしていきます。

スポーツドリンクの栄養素

現在では様々なスポーツドリンクが販売されてますが栄養素も全部違ってきます。ただ、入ってるものも共通しているものも多いので、成分のメジャーなもののご紹介。

炭水化物	エネルギーの源。砂糖に含まれる
ナトリウム	炭水化物の吸収を促進する
カリウム	脱水や二日酔いで不足することがある為、効果的な補給元
ビタミンC	疲労回復。 汗と一緒に出やすいため、含まれる
鉄	血液中の酸素を運ぶ働き、貧血防止 汗と一緒に出やすいため、含まれる
ビタミンB6	糖質(アミノ酸)の代謝を助ける 汗と一緒に出やすいため、含まれる
マグネシウム	筋肉の収縮や神経情報の伝達、 体温・血圧の調整を行う
カルシウム	心筋の収縮作用を増し、 筋肉の興奮性を抑える働き
ビタミンD	疲労回復、免疫機能を調整する働き
ビタミンB12	疲労・貧血を助け、 血液を作る造血作用がある

スポーツドリンクの効果や期待できるタイミング

スポーツドリンクに期待できる効果は‥‥

• 水分補給
• 熱中症予防
• エネルギー補給
• 体調を整える

等、運動時はもちろん、現在では運動以外でも飲むことが増えたスポーツドリンク。

水分補給

スポーツドリンクの一番の目的はやはり【水分補給】。昔は運動の時位しか飲まなかったかも知れませんが、今では一年中喉が渇いたら摂る方も多いのではないのでしょうか？

熱中症予防

現在ではとにかく心配されている熱中症。昔と違い死者が出るほどにまで深刻化してます。喉が渇いてからでは遅いのでとにかくこまめに摂るようにしてください。

エネルギー補給

とにかく運動するすべてのタイミングでこまめに接種してパフォーマンスを高める必要があります。起床後は最も飢えてるタイミングなので、水や白湯が定番ですが吸収の上ではスポーツドリンクも。

体調を整える

体調が悪い時にも適切に摂取出来れば改善の効果が期待できます。状況によって適正量を飲むようにしてください。

スポーツドリンクの注意点

万能なスポーツドリンクにもNGとされることや控えた方がいいことももちろんあります。必ず確認して行わないようにしてください。

スポーツドリンクの種類

現在では数えきれないほどのスポーツドリンクの種類が存在します。今回は種類を絞って各メーカーからメジャーな物を評価と一緒にご紹介。

【大塚製薬】ポカリスエット

【コカ・コーラ】アクエリアス

【サントリー】グリーンダカラ

【アサヒ】H2O

【サンガリア】ポストニックウォーター

【キリン】ラブズスポーツウォーター

【ポッカサッポロ】スポーツウォーター

粉末とペットボトルはどっちがいい？

ちなみにスポーツドリンクには粉末と液体(ドリンク)販売されていますよね？それぞれのメリットとデメリットのご紹介も。

まとめ・今回の学び

今回はスポーツドリンクについて深掘りさせていただきました。今回紹介した以外でも甘さやカロリー、栄養面でも様々な種類が存在します。

自分に合ったスポーツドリンクを見つけて、正しく水分補給してみてください。

【今回の学び】

どのスポーツドリンクも飲みやすいように比較的カロリーは低めになっています。しかし、あくまでも適切に補給するからこそいいものなので、飲みすぎには注意してください。