知識 【筋トレ・ジム基礎用語を活用しよう！場面別、筋トレ基礎用語集】
【最終更新24/2/14 記事の修正・追記】筋トレ基礎用語仕事や趣味、何でもそうですがそのジャンルの「専門用語(基本用語)」が存在します。このブログでも、少しではありますが超基本用語を紹介したことがありました。▼以前の詳しい記事は下記リンク...
2023-07
知識 
休養 【筋トレやり過ぎ注意！サボる・休む事の重要性、勤勉タイプ別4選】
【最終更新24/1/13 記事の修正・追記】サボるべき日本人「サボる」、言葉的にあまりいい言葉ではないのと同時に、勤勉な日本人には合ってない響きかもしれません。しかし、最近の日本人にはサボる=休むが足りてないのでは？と思う今日この頃‥‥今回...
食事 【筋トレ効果を高めるビタミンの種類、筋肉に効果的なビタミン6選】
【最終更新24/2/12 記事の修正・追記】筋肉とビタミン筋トレ(筋肉)にビタミンてどういうこと？こう思われた方、いらっしゃるのではないでしょうか？たんぱく質などの栄養素ならまだ筋肉や筋トレに関連するように思えますが、ビタミンとは何に役立ち...
知識 【筋トレで活躍！集中力を引き出す・持続・高める食べ物ｵｰﾙ5選】
【最終更新24/2/7 記事の修正・追記】集中力とは？集中力、それは1つの事に集中し熱中して取り組む事をいいます。筋トレでも集中力はなくてはならないものですが、毎回集中して行うことは出来てますか？今回はそんな【集中力】を学び、集中力を高める...
ジム 【ジムへの持ち物、初心者から上級者まで揃える・購入する・準備するもの】
【最終更新24/2/6 記事の修正・追記】ジムへの持ち物ジムに初めて通う、またはジムに通い初めてしばらく経つなど、ジムへ行く際の持ち物ってどうしてますか？何を持っていけばいいのか？や、あれも購入すべき？など、今回はジムに持っていくべきものを...
知識 【維持期間(メンテナンス期間)とは？減量増量の準備とメリット4選】
【最終更新24/2/5 記事の修正・追記】維持期間(メンテナンス期間)今までの記事で何回か出たキーワード、メンテナンスカロリー(維持カロリー)。この体重が増えも減りもしない期間は必要なのか？また、どんな効果があり減量や増量を行う場合一定期間...
食事 【炭水化物の働きと不足時の弊害、筋トレのエネルギー源ベスト5選】
【最終更新24/2/4 記事の修正・追記】今回は炭水化物これまでの記事で、たんぱく質・脂質はそれぞれ取り上げてきました。▼詳しくは下記のリンクにて▼もちろん、炭水化物の代表麺類の事も取り上げてきました。▼詳しくは下記のリンクにて▼今回は三大...
ジム 【ジムに行ったら何がしたい？行動別おすすめ4選とチャレンジすべき事】
【最終更新24/2/3 記事の修正・追記】いざ、ジムへ？前の記事でジムの選び方・マナー等をやってきました。▼詳しくは下記リンクにて▼よし！ジムも決めたし、マナーも分かった！‥‥何からすればいいの？今回はそんなジムにいったらまず何をすべきか、...
休養 【筋肥大には超回復が必須、部位ごとの超回復を学んでメニューに生かそう！】
【最終更新24/2/2 記事の修正・追記】筋肥大と超回復筋肉が大きくなるのに必ず必要な超回復。様々な記事でも筋肥大の超回復関係の事はふれてきました。▼関連記事は下記リンクから▼今回は筋肉が成長するのに必ず通る道、超回復について一緒に学んでい...
知識 【水分補給の重要性！筋トレ中に正しく摂取してパフォーマンスを向上させよう！】
【最終更新24/2/1 記事の修正・追記】大事な水分体の60％は水分で出来ている人間の体。そして、運動する上でも必ず必要になる水分補給。そんな水分について皆さんはどれくらいご存じですか？筋トレの際にもしっかり補給出来てますか？？今回は生活の...