ジム 【初心者がやるべきジムのマシンとは？部位別おすすめマシン14選】
【最終更新24/3/10 記事の修正・追記】ジムといえばマシンジムにいったら様々なマシンがあって、どれをやればいいのか迷ってしまいますよね？もちろん初めはジムのトレーナーに教わったり、とりあえず動かしてみるのもありでしょう。今回はそんなジム...
2023-09
ジム 
知識 【筋肉を増やすテストステロン、増やす方法4選と行動・栄養・サプリ】
【最終更新24/3/9 記事の修正・追記】男性ホルモン、テストステロン今回のテーマ【テストステロン】、筋トレの様々な記事やこちらの記事でもたびたび単語として登場しました。▼筋トレ用語に関する詳しい記事は下記リンクから▼テストステロン=男性ホ...
増量 【増量の期間・食事・運動各種ポイント、減量と増量を比べての設定】
【最終更新24/3/8 記事の修正・追記】詳しい増量のポイント以前の記事で、増量のやり方リーンバルク・クリーンバルク・ダーティバルクの事を紹介しました。▼増量のリーン・クリーン・ダーティバルクについての詳しい記事は下記リンクから▼今回は更に...
知識 【日焼けキープのコツとセルフタンニングは黒くなる？体験談と比較】
【最終更新24/3/7 記事の修正・追記】黒さを維持したい身体を黒くするために日サロや海水浴、ジム等のタンニングマシンでかっこよく焼くと思いますが、ずっとキープしている人もいると思います。実際、健康的でカッコいい・キレイ等日焼け1つで見られ...
食事 【食欲の秋は筋肉に最適？筋トレに合う秋の食材果物6選・料理3選】
【最終更新24/3/6 記事の修正・追記】秋といえば！秋といえば食欲の秋ですが、様々な旬の食べ物や料理が盛りだくさんな季節です。今回は筋トレ向けの秋食材の紹介やカロリー・栄養素等紹介していきます。▼前回の秋の食材、魚介・野菜編は下記リンクか...
食事 【食欲の秋は筋肉に最適？筋トレに合う秋の食材魚介・野菜編、6選】
【最終更新24/3/5 記事の修正・追記】秋といえば！秋といえば食欲の秋ですが、様々な旬の食べ物や料理が盛りだくさんな季節です。今回は筋トレ向けの秋食材の紹介やカロリー・栄養素等紹介していきます。今回の記事で学べるのは秋の食材、魚介と野菜の...
減量 【プチ減量のやり方・期間・取り入れるべき人、メリットやデメリット】
【最終更新24/3/4 記事の修正・追記】プチ減量を活用プチ減量？減量と何が違うの？？そんな疑問にお答えします。プチ減量をうまく活用できれば、増量停滞を早く抜けたり、筋肥大が進みやすくなったり、無駄な脂肪を付けなくてすむ等様々なメリットがあ...
減量 【肥満の人は楽に痩せる方法はある？脂肪の働きと痩せた時の喜び6選】
【最終更新24/3/3 記事の修正・追記】肥満を知ろうダイエットや減量をする人はなぜしたいのでしょうか？それは、「太っている自分をどうにかしたい」という考えから起こる行動ではないでしょうか？実は筆者も20代の頃は100kg程ある、肥満体型(...
休養 【筋トレのやり過ぎオーバーワーク、陥る原因・症状7選・対策4選】
【最終更新24/3/2 記事の修正・追記】誰でも通る道オーバーワーク、それはやりすぎると起こる体の不調サイン。でも、オーバーワークってそもそもなんなの？どうして起こるの？オーバーワークはどうしたら気づけるの？防ぐには？悪化したら？等、用語の...
ルーティーン 【筋トレルーティーン④オーバーロードとディロードのやり方・コツ】
【最終更新23/12/1 記事の修正・追記】筆者のルーティーン前回の記事ではオーバーロードの原則・ディロードについて詳しく解説させていただきました。▼前回の詳しい記事は下記リンクから▼今回はそんなオーバーロードの原則とディロードを実際に経験...