ディロード

ルーティーン

【筋トレルーティーン④オーバーロードとディロードのやり方・コツ】

【最終更新23/9/26 記事の修正・追記】筆者のルーティーン前回の記事ではオーバーロードの原則・ディロードについて詳しく解説させていただきました。▼前回の詳しい記事は下記リンクから▼今回はそんなオーバーロードの原則とディロードを実際に経験...
知識

【オーバーロードの原則とディロード、負荷の上げ方・疲労の取り方】

【最終更新24/9/25 記事の修正・追記】筋肉の成長とは筋肥大させるには新たな刺激を入れたり前回よりも更に重さや回数を上げる等しないと筋肉は成長しません。そしてその行為も停滞が来て抜け出すことにより、また同じように前回よりも一定以上の負荷...