【最終更新24/4/11 記事の修正・追記】
筋トレをやるきっかけに！
前回のやる気を上げる記事はご覧になりましたか？今回はそんなやる気を上げモチベーションにも繋がる、筋トレのメリットを8つ紹介します！筆者自身、感じたこともお伝え出来ればと思います。
▼やる気に関する記事は下記リンクから▼
今回の記事で学べるのは
- 筋トレを行うメリット
- 驚くべき効果
- やるべき理由
【8分程で読むことが出来ます】
筆者から言わせれば、筋トレは人生変わったんでメリットしかないですけどね。やらない人は人生損してると言いきれます。
【メリット】
- 頭が冴えてくる
- ポジティブになる
- 体が軽くなる
- 見た目がかっこよくなる
- 基礎代謝がアップする
- 肌がきれいになり便通もよくなる
- 睡眠の質がよくなる
- ストレス発散など‥‥
頭が冴えてくる
筋トレのインターバル中、終了後など、頭がかなりスッキリして冴えまくります。これ、自分でもビックリ。
仕事や勉強などで、行き詰まったら一度筋トレ後にやってみてはどうでしょうか？
脳の活性化
特に筋トレは、目標の重量を更新したり体が変化したりすることによりドーパミン(幸せホルモン)が分泌されるため、活性化と幸せどちらも体感できて脳が行き生きとしてきます。
これも科学的に根拠があり、神経伝達物質が増えるといわれています。これが増えると脳が活性化され、モチベーションが上がります！
ポジティブになる
初め、これも嘘だろーってかなり思いましたが、まじでなります笑
正確には、「前向きな考えになる」と言った方が正しいと思います。
エンドルフィンが分泌
もちろんずっとではありません。おそらく頭が冴えるのと同じ感覚で、スッキリすると、なんでこんなことでうじうじ考えてたんだ？となるのかもしれません。
これは有名な「エンドルフィン」つまり、幸せホルモンが分泌される影響ですね！
体が軽くなる
筋肉が付くことにより軽く感じてきます。息切れが極端に減りました。
日頃から少しずつ筋トレ強度を上げていくことにより、知らず知らずに日常生活は楽になることはよくあります。
階段が楽になる
特に感じたのは階段。マスクして二階分走って上がっても息切れしなくなったのにはビックリ。しかも筋肉痛もありません。
階段で平然と登りきり、息切らして登ってる人にドヤってます笑
見た目がかっこよくなる
これもかなりあるある。服着てしまうと確かに分かりづらくはなりますが、服を着こなせますし、特に夏は堂々と出来ます！思わぬプールや温泉の誘い、嬉しいけど気まずくないですか？
意外と見られてます
もちろん気にしない人は気にしないとは思います。けど、人って他人が気になるんですよね。見た目で第一印象決まりますよね？
ぽっこりお腹が出た人を見ると、絶対戻りたくないと恐怖を感じるように‥‥
基礎代謝がアップする
筋肉が付くことにより、基礎代謝が上がって太りにくくなります。
実際、めちゃくちゃ食べても脂肪が付きにくくなりました。逆に増量中(筋肉・脂肪を増やす時期)はこれだけ食べてもなぜ増えないと困るときがあります‥‥
平熱の平均も上がる
代謝が上がると、冷え性改善・冬でも他の人よりは厚着しなくてもそれなりに耐えることが出来ます。夏はとにかく暑い！
元々大食いだったので、食べれはするんですが、計画的に食べても太らないのは流石に悩みました
肌がきれいになり便通もよくなる
とにかくツルツルですね笑
血流が良くなるからか、肌の張りも若い感じがします。ジム言ってる人を是非見てみて下さい。
三食正しく食べてるので便通で困ることもないです。筋トレすることにより腸の動きも良くなります！
成長ホルモンの分泌
定期的に筋トレを行うと、成長ホルモンが分泌され、やらない人と比べて一目瞭然。体が引き締まるだけでなく、肌や体の内部もきれいになれます。
便秘気味の人は正しく三食食べて、運動してますか？筆者は腹痛では困っても、便秘で困ったことはありません！
睡眠の質がよくなる
筋トレすることにより、やはり疲れるので深く眠れますね。筋トレ休みの日も疲れが溜まってるのでしっかりと眠れます。
成長ホルモンの影響
上記でも出てきた成長ホルモンが、深い睡眠の時間帯を増やすことにより、質の高い睡眠がとれるとされています。
それにより、目覚めもスッキリ起きることが出来ます。
深く眠れるけど、むしろもっと寝たい笑 ただ、規則正しい生活のせいか起きてしまえばスッキリ起きれます
ストレス発散
日頃のうっぷんをスッキリ発散出来ますね！筆者の場合、ジムに行かないと気持ち悪いので行くだけでストレス発散出来ます。
非日常でリフレッシュ
筋トレ自体日常にはない刺激なので、特に体を動かす機会や時間がない人は作るべきだと思います。
習慣にして慣れてくると、むしろ心地よくなります。なので、長く続く人はそれを知ってるから続くんでしょうね
続きます・今回の学び
デメリットも合わせたらかなり長くなってしまったので、筋トレのデメリット6選に分けさせていただきます！！
▼詳しいリンクは下記から▼
筋トレのメリット・デメリットは本当に多くて奥が深い！
【今回の学び】
気持ち的には、筋トレにはメリットしか存在しない！！(ぇ
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