成長

知識

【初心者の時に知りたかった!運動・食事・休養以外その他編10選】

【最終更新24/3/29 記事の修正・追記】前回に続いてその他編前回の初心者の時に知りたかった!筋トレ・食事・休養編の続編になります。▼前回の初心者の時に知りたかった!筋トレ・食事・休養編の詳しい記事は下記リンクから▼筋トレを行っていると、...
知識

【初めの一年で知りたかった!成長の為の筋トレ・食事・休養各3選】

【最終更新24/3/28 記事の修正・追記】初心者の人にまず知ってほしい筋トレを行っていると、失敗や反省や気付きを数多く経験して遠回りしながらも成長していきます。もちろんその経験は無駄ではなく、最終的には自分のプラスになってることは間違いあ...
減量

【プチ減量のやり方・期間・取り入れるべき人、メリットやデメリット】

【最終更新24/3/4 記事の修正・追記】プチ減量を活用プチ減量?減量と何が違うの??そんな疑問にお答えします。プチ減量をうまく活用できれば、増量停滞を早く抜けたり、筋肥大が進みやすくなったり、無駄な脂肪を付けなくてすむ等様々なメリットがあ...
ルーティーン

【筋トレルーティーン④オーバーロードとディロードのやり方・コツ】

【最終更新23/12/1 記事の修正・追記】筆者のルーティーン前回の記事ではオーバーロードの原則・ディロードについて詳しく解説させていただきました。▼前回の詳しい記事は下記リンクから▼今回はそんなオーバーロードの原則とディロードを実際に経験...
増量

【増量!リーン・クリーン・ダーティ、バルクアップの比較とやり方】

【最終更新24/2/23 記事の修正・追記】でかくするならこれ!筋肉を増やしたい人なら必ず通った方が良い選択肢の一つ【増量】。筋肉を増やしたい人はもちろん、やせ形なので食を太くしたい・健康的に食べられるようになりたい人にも実は増量はおすすめ...
休養

【筋トレやり過ぎ注意!サボる・休む事の重要性、勤勉タイプ別4選】

【最終更新24/1/13 記事の修正・追記】サボるべき日本人「サボる」、言葉的にあまりいい言葉ではないのと同時に、勤勉な日本人には合ってない響きかもしれません。しかし、最近の日本人にはサボる=休むが足りてないのでは?と思う今日この頃‥‥今回...
休養

【筋肥大には超回復が必須、部位ごとの超回復を学んでメニューに生かそう!】

【最終更新24/5/19 記事の修正・追記】筋肥大と超回復筋肉が大きくなるのに必ず必要な超回復。様々な記事でも筋肥大の超回復関係の事はふれてきました。▼関連記事は下記リンクから▼今回は筋肉が成長するのに必ず通る道、超回復について一緒に学んで...
知識

【筋肉を大きくするには?筋肥大しない人の原因と解決策13選】

【最終更新24/5/17 記事の修正・追記】全然筋肉が大きくならない‥‥頑張って毎日こなしてるのに全然筋肉が成長してない‥‥と嘆いていませんか?それはあなたのやり方が何か大きく間違っているからです!!!筋肉って成長するのが遅いのでこれでいい...
減量

【減量の期間・食事・運動の各種ポイント、ダイエットの違いとコツ】

【最終更新24/4/3 記事の修正・追記】減量をやる際のプロローグ減量、あなたはどんなことをイメージしますか?ポジディブに考えると痩せてきれいに・かっこいい体になる、ネガティブに考えると辛い・続かないなど様々だと思います。今回は筋肉を残す減...
知識

【筋肉は減る?筋肉を減らさない為の原因と解決策とポイント7選】

【最終更新24/4/29 記事の修正・追記】筋肉は減るの?「筋肉が減る」なんて意識したことないですよね。そうなんです、筋肉は簡単に減ってしまうんです!生き物は使わないと退化してしまいますよね?それと同じで、今の時代ではそこまで筋肉が必要ない...