減量

増量

【増量の期間・食事・運動各種ポイント、減量と増量を比べての設定】

【最終更新24/3/8 記事の修正・追記】詳しい増量のポイント以前の記事で、増量のやり方リーンバルク・クリーンバルク・ダーティバルクの事を紹介しました。▼増量のリーン・クリーン・ダーティバルクについての詳しい記事は下記リンクから▼今回は更に...
減量

【プチ減量のやり方・期間・取り入れるべき人、メリットやデメリット】

【最終更新24/3/4 記事の修正・追記】プチ減量を活用プチ減量?減量と何が違うの??そんな疑問にお答えします。プチ減量をうまく活用できれば、増量停滞を早く抜けたり、筋肥大が進みやすくなったり、無駄な脂肪を付けなくてすむ等様々なメリットがあ...
減量

【肥満の人は楽に痩せる方法はある?脂肪の働きと痩せた時の喜び6選】

【最終更新24/6/14 記事の修正・追記】肥満を知ろうダイエットや減量をする人はなぜしたいのでしょうか?それは、「太っている自分をどうにかしたい」という考えから起こる行動ではないでしょうか?実は筆者も20代の頃は100kg程ある、肥満体型...
知識

【維持期間(メンテナンス期間)とは?減量増量の準備とメリット4選】

【最終更新24/5/22 記事の修正・追記】維持期間(メンテナンス期間)今までの記事で何回か出たキーワード、メンテナンスカロリー(維持カロリー)。この体重が増えも減りもしない期間は必要なのか?また、どんな効果があり減量や増量を行う場合一定期...
ルーティーン

【筋トレルーティーン③減量の5ヶ月間レポートやり方・反省・目標】

【最終更新24/5/15 記事の修正・追記】ルーティーンシリーズの第3弾ルーティーンシリーズの第3弾。今回は筆者の減量のやり方を紹介します。今回の記事で学べるのは減量を始める前にする事1人の人物の減量ルーティーン運動・食事などの減量パターン...
減量

【筋肉を増やすには減量は必要?失敗・挫折各種パターンと対策6選】

【最終更新24/5/8 記事の修正・追記】減量で何度も失敗・挫折しました以前の減量記事にて様々なポイントを説明しました。筆者は何年も、筋肉を増やしては減らして、そして失敗。これを何年も何年も続けてしまいました‥‥そんな失敗談をご紹介し、少し...
減量

【減量の期間・食事・運動の各種ポイント、ダイエットの違いとコツ】

【最終更新24/4/3 記事の修正・追記】減量をやる際のプロローグ減量、あなたはどんなことをイメージしますか?ポジディブに考えると痩せてきれいに・かっこいい体になる、ネガティブに考えると辛い・続かないなど様々だと思います。今回は筋肉を残す減...